預防高血壓病的措施有：　　一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復，血壓升高，便會引起高血壓病。　　二是生活要有規律。有規律的生活，對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間?！　∪呛侠盹嬍?，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等?！　∷氖欠e極參加體育運動。適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用?？筛鶕髯缘那闆r不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恒方可見效?！　〈送?，根據自己的愛好特點。常聽聽優美的音樂，能使心情舒暢，身心得到放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病，經自我調節治療無效時，要及時到醫院就診，通過合理用藥來控制高血壓病。

高血脂癥的預防措施主要有：　　一是合理調節飲食結構，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加維生素的攝入量（水果、蔬菜、面包和谷類食物等）?！　《歉纳粕罘绞剑海?/span>1）減肥，肥胖就是脂肪過剩；（2）戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發和加重動脈硬化的發生及發展；(3)控制飲酒。少量飲酒對身體有利，多飲則有害。酒熱量高，多喝加重肥胖；（4）進行有氧運動（慢跑等）

糖尿?。骸　∈且环N嚴重危害人們身體健康的慢性終生性疾病。易患糖尿病的主要因素有：　　1．有糖尿病家族史；　　2．中老年人和肥胖者；　　3．高血壓、高血脂患者；　　4．長期精神緊張或受到嚴重傷害等。　　有易患糖尿病因素的人群要定期到醫院檢查血糖、尿糖，以便早期發現糖尿病并及時治療。

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多食、多飲、多尿、體重減輕），但糖尿病早期不一定出現“三多一少”癥狀。對于有可懷疑糖尿病對象的人，如肥胖、高血脂、高血壓、皮膚瘙癢癥、久治不愈的皮膚感染、飲食正常而無任何不適的消瘦等，都應及時到醫院進行血糖、尿糖檢查，以免延誤病情造成不良后果。預防糖尿病關鍵是做到“多懂少吃勤運動，精神放松少得病”。多懂，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其預防措施多懂一點；少吃，就是讓攝取的總熱量少一點，不只是主食要少吃，而且副食,特別是高熱量的副食要少吃，要科學合理地吃，不要胡吃亂吃；勤動，要經常保持一定的運動量。在控制飲食的基礎上，再加上鍛煉，身體就不至于過胖，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少，控制體重是很重要的一條；精神放松，是指做好自我心理調節，一個好的心態對預防糖尿病具有積極的作用。這四個要點切實做到并長期堅持，糖尿病就不會來“侵擾”你了。